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冰火灸官网 肥胖为什么会致癌致死

2017-07-06 16:39:13      点击:1

英国科学家曾这样形象的比喻:随着年纪的增长,生命的长度与我们腰带的长度呈反比。腰围越粗,腰带越长,对健康的危害越大,可见肥胖对于身体的危害之严重。


你是否偏胖?不是单纯看体重,要看身体质量指数,也就是BMI指数。

18岁及以上成年人体重指数(BMI):BMI(Kg/m⊃2;)=体重(㎏)/身高(m)⊃2;

Ø 体重指数(BMI)<18.5为体重过低

Ø 18.5≤BMI<24为体重正常

Ø 24≤BMI<28为超重

Ø BMI≥28为肥胖

肥胖和超重的根本原因是在人体能量的摄取和消耗之间存在不平衡。【冰火灸官网:www.medipromos.cn】

全球范围内,已存在:

人体摄入高脂肪的高能量食物量增高。

因城市化程度的增高,交通方式的改变以及许多工作形式要求长时间静坐的原因,导致人们身体活动量的减少。


经常会遇到肥胖患者抱怨自己吃得并不多,为什么还会胖呢?

这是因为他们的生活方式不好,常见如进食速度快、晚餐时间过长且种类分量增加、不吃早餐、糖分摄入过多、偏食、摄入油量太多、喝酒太多、运动太少、睡眠不足等。

另外,还有一些因素会引起肥胖,如药物的不良反应、生育时间推迟、遗传因素等。例如父母肥胖者,其子女几乎都会成为肥胖者。


在全球大多数人口居住的国家中,因超重和肥胖原因死亡的人数多于因体重过低死亡的人数。2014年,5岁以下超重或肥胖的儿童有4100万人。但肥胖是可预防的。

不管是胖是瘦,我们都要适量运动。

想要预防超重和肥胖,每个人都能做的:

控制每天摄入的总热量,拒绝高热量食物跟甜品。多食用水果和蔬菜,豆类,全谷类食物和坚果。一般认为,每天膳食中的热量比原来的日常水平减少约1/3,达到每周减低体重0.5公斤的目标。

坚持锻炼身体,坚持每天锻炼30分钟。

很多人因为懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来,因而容易肥胖。


肥胖并不可怕,可怕的是你不了解,导致你在减肥的道路上越走越远,正确的看待肥胖,了解肥胖,从自身的生活习惯上改变。你的小小改变,会带给你不一样的人生。相信自己。


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