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陈氏冰火灸 撕裂腹肌让你感受撕裂感

2017-07-12 16:47:21      点击:1

健身锻炼可以使肌肉纤维产生轻微的撕裂,从而达到充分的刺激。充分的刺激之后,撕裂的肌纤维进入自我修复阶段。

修复的过程便是肌纤维变大变粗、肌肉维度产生变化的过程。这时我们要保证锻炼部位有充足的恢复时间(一般大肌群恢复时间为5~7天,小肌群为2~4天,吃补剂的人群可适当减少恢复时间)。在此期间,应尽量避免锻炼部位有大负荷运动,以免造成肌肉拉伤。


要想锻炼出腹肌你只需要控制饮食,多做有氧燃脂运动再加上各种多样化的腹肌刺激训练。

摄取蛋白质

蛋白质不仅是肌肉形成的重要因素,还可以陈氏冰火灸控制血糖值,减少空腹,让卡路里消耗得更容易。好好确认一下摄取的食物中是否含有蛋白质吧。


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