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陈氏冰火灸 真的了解脂肪吗

2017-07-25 11:18:01      点击:1

人体内的脂类可以分成类脂和脂肪两种:

  类脂就是“类似脂肪但并不是脂肪”的分子,因为它不仅拥有脂肪的成分,还有非脂成分混在其中。

  脂肪又叫真脂、中性脂肪或三酯,约占人体脂类的95%,大多分布在皮下、肌纤维间、大网膜、肠系膜和肾周围的脂肪组织中,块头比较大,也被叫作脂库;它的含量会因营养状况和体力活动等因素的变化而变化。它就是今天的主人公!

  身体先消耗,然后才是脂肪

  “燃脂”这个词在健身圈里随处可见,但若陈氏冰火灸想用它来描述减肥却不够恰当。在你“燃烧”脂肪前,需要先消耗热量,这些热量可能来自体内的碳水化合物(糖原和血糖),也可能来自体内的脂肪。运动中,身体消耗越多热量,身体的热量赤字就越大,你也能减去更多脂肪。

  包括塔波特博士在内的很多专家推荐了高强度间歇训练(简称HIIT),它能让人在短时间内消耗大量的热量。在同等时间内,这种不断在难/易程度间切换的运动形式,要比稳定状态的运动多消耗一倍的热量。

  作为人体一部分的脂肪,它有哪些作用?

  ① 脂肪是身体储存和供应能量的重要物质,身体消耗的大部分能量都来自于脂肪细胞释放的脂肪,而每天都在为你出谋划策的大脑是全身脂肪含量最多的部位,有将近60%!

  ② 脂肪中的磷脂、胆固醇等构成细胞膜的类脂层,是细胞膜的重要组成部分,使细胞得以成形。(这么看来,脂肪对物种进化也有不小的贡献)

  ③ 脂肪相当于守卫,皮下脂肪可以防止体温过多流失,也能尽量阻止外界热能进入体内,从而将人体温度维持在正常范围内;内脏器官周围的脂肪则可以缓冲外力冲击,也能减少内脏器官之间的摩擦。

  ④ 脂肪能让你更好地吸收一些维生素,比如维生素A、D、E、K及胡萝卜素等对抗氧化、延缓衰老、降低慢性病发生几率有重要作用的营养物质,它们只有在脂肪的协助下才能被运输、被吸收。

  ⑤ 脂肪对形体的重要性不言而喻,虽然很多妹子天天喊着要减脂,但她们肯定也不希望自己胸部、臀部的脂肪被减掉,而是希望腰、腿、上臂等部位的脂肪能少一点。不过减脂是全身性的,所以很多人才误会“减脂必减胸”。

  流汗是你的脂肪在燃烧吗?


  然而流汗和脂肪真的没有什么大关系,流汗主要只是我们身体用来平衡体温的一种手段。

  一旦运动起来,肌肉产热就会增多,而这种产热量的上升一旦无法得到及时的发散,那么就会使体温上升。咱们身体一看,不行啊,温度在高就要“欲火焚身”了,就赶紧排出些体液,让水把温度带出身体发散掉,维持一个能让我们正常生存的体温。这就是出汗的原理。

  然而每个人运动产热和热量发散的水平都是不同的。最明显的一点就是越胖的人,越容易出汗。因为脂肪除了是个大的能量库外,还是一个比羽绒服还保暖隔热的东西,所以很多时候胖人运动,就等于随身穿着一件脱不下来的羽绒服在运动,所以运动产生的那么多热散不出去,只能拼命出汗来降温了。尤其是夏天,谁穿着羽绒服运动都得脱水。


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