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2017-08-07 11:41:10      点击:1

身材胖瘦这种事情有时候真的很让人恼火的,凭什么有些人狂吃不胖,有些人喝水都能胖?但其实找到原因就很容易解决。


在中医看来,胖是分为两种的,一种是真胖,一种是虚胖。我们生活中十个胖子有九个都是虚胖体质。这类人因为脾胃虚弱,运化和气化能力不强,导致脂肪和其他杂质堆积在体内不能正常被代谢出体外,形成了肥胖。不管吃多吃少,这样的人都是容易比别人胖的。

但是中医也指出,虚胖的人真正有效的瘦身方法,需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主,做好了这点,瘦下来不难。


首先,判断自己是虚胖体质,至少满足以下两点:

1、脸色偏白或带青,冬天怕冷,夏天易流汗。

2、吃的不多,但是容易胖。

3、容易觉得累。

4、下半身比上半身更胖。

5、肌肉不结实、比较松弛,尤其是腰部的赘肉。

6、舌苔厚,舌头边缘不整齐。

虚胖怎么减?虚胖和实胖虽然都是肥胖,但是减肥方法不同。那么针对这类型的人要怎么减肥好呢?

1、少喝冷饮、少吹空调

因为夏季天气太闷热,人们不仅喜欢喝冷饮,还喜欢吹空调,但是冷饮和空调很容易加重体内的湿气,湿气如果不能及时排出就会在体内形成湿气聚集,造成大象腿、大肚腩的出现。


2、洗澡出汗

排汗也是祛湿的好方法。说起排出体内的水分湿气很多人第一个想到的都是蒸桑拿,但是这种方法属于被动出汗,虽然能加快血液循环,但是在过程中容易导致出汗过多,对身体健康造成影响,并不适合炎热的夏季。因此建议在夏季的时候可以洗个温水澡出出汗,排出体内的湿邪即可。

需要注意的是洗完澡以后要记得及时擦干身体和头发。


3、加强运动

运动是消耗掉能量的一个重要手段。不管是对于实胖还是虚胖的人来说都有效果。早上新陈代谢旺盛,因此选择晨跑可以更有利于减脂,早上进行晨跑40分钟,不仅有利于呼吸新鲜空气还有足浴血液流动速度加快,从而消耗掉更多的能量,而晚上更适合在卧室做一些运动,比如健美操、瑜伽或者无氧运动等等。


4、多吃利尿祛湿的食物

造成水肿最重要的一个原因就是饮食,因此对于一些不想动、减肥耐心不够的人来说,每天吃一些利尿食物,可以帮助促进人体循环从而促进代谢缓解水肿问题,瘦下来也是很快的。《政治要决》里介绍了一个减肥的方法,叫桑叶荷叶茶,做起来简单,但是效果很好,虚胖体质的人在家可以试试,不想自己做的也可以泡袋泡茶。

做法:

(1)取桑叶、荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果各10克;

(2)将上述材料清洗一遍,捞出放入锅中;

(3)锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟;

(4)待凉饮用即可。


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