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陈氏冰火灸官网这些食物一吃就胖 且90%都成了肥肉

2017-10-28 09:16:41      点击:1

  看到体重秤上的数字就又开始想去跑个步消耗一下,但是你真的以为吃完东西后随便跑跑就能消耗掉的吗?下面小编给大家看些东西,看完之后相信你就会吓得丢掉手中的汉堡的。


  我们先从身边最常见的食物开始吧。


  一份冒菜=跑步8公里


  一份羊肉泡馍=跑步10.3公里


  一份肉饼=跑步8.6公里


  一份凉皮=跑步6.85公里


  一份羊肉串=跑步2.6公里


  一份200g的汤包=跑步4.6公里


吃了容易长胖的食物有哪些 哪些食物吃了容易长胖 吃什么容易长胖


  看完主食再看下零食


  一包薯片=跑步10.47公里


  一根士力架=3.66公里


  一小块巧克力蛋糕=跑步7.94公里


  一份薯条=跑步5.97公里


  看到上面有没有被这些食物的热量给吓到了?这些食物吃进去后如果不去消耗一下,很快就会变成脂肪长在你身上的,你身上的每一块脂肪,都是对生活妥协的标志。


  上面这些小食物的热量就那么高了,你再看下如果你吃一顿火锅的话,那么得靠跑步跑多久才能把这些热量都消耗掉。


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  下面教大家几个小技巧


  1、不在饿的时候吃零食


  千万不要在饥饿的时候去买零食或者吃零食,因为在饥饿的情况下,人们会自动的选择更多的食物,以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前准备好。


  2、给自己定制一个合理的食用量


  正在减肥的美眉们,要关注自己的嘴巴啦,要根据自己一天所需要消耗的热量,然后再来定制一个吃零食的量,如果你正餐吃多了,那么就不要再想吃零食啦。


  3、把零食都分散开来



  市面上的零食基本都是大包装的,这样可能会让你在不注意的情况下就吃多了。所以把零食分散装在各种容器里面,每个容器只放一点点,这样不仅可以提醒你少吃零食,还能预防吃过量。


  4、想吃零食前先喝水


  这个跟吃饭前先喝水的道理是一样的,吃零食前喝水可以有效的缓解食欲,喝进去的水还会占据胃部的空间,让你少吃一些零食。但是建议大家喝白开水或者茶水,市面上那些花花绿绿的饮料就丢掉好吗,喝下去分分钟让你长赘肉。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)人体最累的不是腿,而是腰。虽然每天走路要用到腿,但坐下时腿已经休息了,腰还在支撑着体重。所以,男人腰椎的保养非常重要。

医生说,椎间盘最主要的成分是水,这种物质从20岁就开始减少,负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着,从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。调查统计显示,中国30~40岁的人群中59.1%人患有颈腰椎病。

椎间盘突出是怎么回事?

椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置,所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构:上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中,软骨最坚固,弹性效果最强的是髓核,最容易磨损的是纤维环。当纤维环受到磨损后,胶状的髓核就会溢出,并挤占神经的居住空间。随着神经被侵占地盘的多少,又分为膨出、突出以及椎管狭窄。

保卫腰椎行动起来

晨起活动腰部:洗手盆不要过低。熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。

倒退,换一种方式行走

倒退的行进方式是腰椎最欣赏的。倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,最好每分钟走60步~100步,每次10分钟。

锻炼下身肌肉群

强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

 

控制体重,保护腰椎

统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显著的啤酒肚,这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包,会让身体的重心更加向前,既增加了腰椎的负担,又使腰椎深埋在脂肪之中,得不到锻炼。

以下四种情况,如果有一项属于经常发生,说明腰椎开始出现问题了,应该引起重视,去医院照一张腰椎的片子,平时也要对腰部多加关照了。

1.如果腰疼,轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重了。2.熟睡一夜后腰痛仍没有缓解;向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。3.平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直。4.平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬到一半就疼痛难忍。【陈氏冰火灸官网:http://www.medipromos.cn/


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