欢迎来到陈氏冰火灸官网 www.medipromos.cn
冰火灸官网一天体重波动几斤才正常?
陈氏冰火灸官网为什么体重正常你却还是个胖子
陈氏冰火灸官网新娘快速减肥法 婚前1个月内有效塑身
陈氏冰火灸官网哪种瑜伽减肥效果好
陈氏冰火灸官网知道这5个饮食 秘诀
陈氏冰火灸官网怎么减肥不发胖
陈氏冰火灸牛油果减肥如何做
台湾陈氏冰火灸官网健身后吃鸡蛋长肌肉吗
冰火灸官网经常吃甜食会发胖吗
陈氏冰火灸官网甜食吃多了怕胖怎么补救
陈氏冰火灸天天吃粗粮和蔬菜 为什么还会便秘
冰火灸官网比跑步还高效的减肥动作
台湾陈氏冰火灸官网爬楼梯能消耗多少热量
陈氏冰火灸官网黑咖啡减肥法 助力春季减肥狂瘦不止
陈氏冰火灸官网为啥一天吃五顿饭还能瘦
冰火灸官网普拉提运动甩掉脂肪高效收腹
台湾陈氏冰火灸官网豆芽菜可以减肥如何做
陈氏冰火灸官网香蕉酸奶减肥法
陈氏冰火灸苹果酸奶减肥法是什么
西兰花减肥餐怎么做
陈氏冰火灸官网晚餐怎么吃热量低
陈氏冰火灸代餐减肥是馅饼还是陷阱
冰火灸官网10条减肥励志语录
陈氏冰火灸减肥后变老20岁
陈氏冰火灸官网牛奶喝多了伤身长肉
陈氏冰火灸官网最全的瘦肚子运动 虐出平坦小腹
【冰火灸官网】想要拥有好身材 正确游泳是关键
【陈氏冰火灸官网】减脂为目的饮食要如何注意
陈氏冰火灸官网冬季快速减肥的方法有哪些
【陈氏冰火灸】伦巴舞基础动作 4招瘦腿提臀

陈氏冰火灸每天吃鸡蛋是好还是坏?

2017-11-06 10:07:03      点击:1

 你怎么看“鸡蛋”?

  “热量肯定很高”、“听说容易吃出胆固醇高血脂、每天最多一个”,“千万别多吃、营养丰富,但肯定不是减肥食物!”……

  这一瞬间,我仿佛听到了鸡蛋心碎的声音:“我这么好,你们为什么不爱我!为什么要爱外面那些妖艳贱货?”


  鸡蛋有多好?

  某蛋的身份证

  热量:每100g为144大卡

  蛋白质:每100g为13.3g

  碳水化合物:每100g为2.8g

  点评:高蛋白,低碳水,高饱腹感的减肥贤内助

  1:补充优质蛋白质

  每一个鸡蛋还有7g左右的蛋白质,而100ml牛奶的蛋白质只有3.5g左右。而且鸡蛋中蛋白质氨基酸构成和人体更为相似,所以鸡蛋中的蛋白质吸收率会更好!

  2:增强饱腹感

  鸡蛋中的蛋白质能长时间平稳的为身体提供能量,所以早餐吃一个鸡蛋,能有效控制中午的适量,帮你轻松瘦身,保持身材

  3:提高记忆力

  鸡蛋中含有丰富的卵磷脂,固醇类,钙和多种维生素。而鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。

  鸡蛋怎么吃?

  健康NO.1 - 带壳水煮蛋

  带壳水煮蛋因为蛋液隔绝空气,不会被氧化,也就不会对心血管造成损伤(胆固醇一旦被氧化,就会成为最严重的心血管健康威胁之一)。

  带壳水煮蛋是蛋白质吸收率最高,维生素保存最佳,最有益心脏的吃法。

  健康NO.2 - 蒸蛋

  加热温度较低,核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。但是和水煮蛋相比,蛋白质吸收率略低。

  健康NO.3 - 蛋花汤

  一碗菠菜蛋汤是蛋白质和蔬菜的完美结合,十分适合晚餐。

  健康NO.4 -煎蛋

  煎蛋会加大蛋液和油脂,空气的接触面,加热温度高,维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。

  健康NO.5 - 炒蛋

  炒蛋需要放较多的油,而且翻炒过程中遭遇空气氧化的可能性较大!而且加热温度太高,维生素的损失也是hin严重的!

  吃鸡蛋注意事项


  对于身体健康的人来说:每天都可以吃1个,如果非常喜欢吃鸡蛋,那么2,3个也是完全没有问题的!PS:蛋黄是无辜的,还是可以一起吃掉的~


V5微信编辑器安卓版