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陈氏冰火灸官网哪种瑜伽减肥效果好

2018-01-16 10:18:32      点击:1

自瑜伽传入中国后,大家对于瑜伽减肥的相关都是有目共睹的。但是你知道嘛,瑜伽又分很多种,哪种瑜伽减肥效果最好呢,下面6款瘦身瑜伽不仅能减肥还美肌养颜。

  哪种瑜伽减肥效果最好

  哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法


  1、哈他瑜伽(Hatha Yoga)

  在瑜伽最初传入欧美的时候,基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中,严格来说,通过活动身体肌肉而达成的体式,都可以说是属于哈他瑜伽。

  减肥功效:比起体式,哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法,在做哈他瑜伽的时候,注意身体的配合度,一边调整体态,一边呼吸着,动作对身体的负担十分低,所以也具有缓解压力的功效,对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦!但如果比较喜欢激烈运动的MM,可能就觉得不够满足啦!

排毒养颜


  2、比克若姆热瑜伽(Bikram Yoga)

  在高温的环境下,做着强度较为激烈的瑜伽动作,为身体带来一定的负担,这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时,需要我们集中精力,摒弃一切额外的思绪。

  减肥功效:比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,将毒素彻底排出后,无论是身材瘦一圈,还是美肌养颜,好处多多!

阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高


  3、阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga Yoga)

  阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖,是现今减肥界相当流行、效果也十分相助的瑜伽种类。

  阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成,而它的最大的特色就是,将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法,与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动,融入到你的日常生活中。

  减肥功效:阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高,所以带来的塑形功效也相当显著,做这套瑜伽的时候,集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦!


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