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陈氏冰火灸官网 薯类富含膳食纤维 减肥期的好食物

2017-07-06 16:27:47      点击:1

薯类包括马铃薯、甘薯和木薯等,我们常吃的就是马铃薯和甘薯,也就是土豆和地瓜,这些薯类中富含丰富的膳食纤维、B族维生素、维生素C等。

膳食纤维可以帮助润肠通便,并且饱腹感强,可以帮助控制总能量。


红薯

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被【陈氏冰火灸官网:www.medipromos.cn】消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。


你可以用红薯代替部分主食:

即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。


很多容易发胖的人都喜欢吃甜食,甜食吃了会让人心情舒畅,但却是减肥的克星,千万要克制。所以小编给大家支一招,用红薯来代替甜食,它天然的糖分同样香甜可口,但大量的膳食纤维却能改善便秘,促进身体的排毒,提高新陈代谢让减肥更加简单。

土豆


土豆还含有非常丰富的膳食纤维。膳食纤维对减脂和健康都非常有意义,不仅仅是饱腹感、促进肠道蠕动,它更大的意义是对肠道菌群的调节。我们说的是土豆,不是油炸过的薯条薯片。

吃法:蒸 土 豆


如果你可以空口吃土豆,

那就可以直接吃蒸土豆啦~

洗干净蒸熟就可以啦~

土 豆 色 拉


把土豆蒸熟,

和煮鸡蛋、胡萝卜一起拌,

撒一丢丢盐或者黑胡椒,

喜欢奶酪的还可以加一些奶酪~

想想就觉得好吃!

另外在减肥过程中,要多喝水,加速新陈代谢,尽快排出身体毒素,才能美美的瘦下去哦。


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