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陈氏冰火灸官网为什么体重正常你却还是个胖子

2018-01-16 10:20:45      点击:1

努力了很久,体重秤上的数字一直向下,减轻了不少的体重,但很多人看你还是有点胖呢?到底该怎么办,跟着小编往下看。

  单靠身高体重来判断一个人胖不胖,确实不靠谱。主要是因为下面两种情况:

  只关注体重,并不能区分体重是脂肪还是肌肉。如果一个人肌肉含量高而脂肪含量并不高,也会被误判为胖子。

  只看体重,还可能漏掉“隐形胖子”。有的人体重正常,甚至偏瘦,却因为体脂肪过高而有脂肪肝。

  综上,你可能根本不需要减肥,因为你不是真的胖。

  什么是体脂率?

  体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

  如果你想了解自己的体脂率概数是多少,那么你可以运用以下两个公式。

  ①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)

  ②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)

  脂肪的密度很小,就和泡沫一样,稍微增加一点点,就能让身材看起来臃肿一个号!

  所以,这也就说明一点你的身材,并不是单一的看你的体重多与少,而是看你的体脂肪含量。”

  想要瘦下来,坚持运动是关键!

  体质较差的肥胖者来说,开始应该以慢跑、较长距离跑为主,没有时间限制,待体质提高后,进行力量性锻炼以及有氧健美操锻炼。

  因为肌肉的新陈代谢速率比脂肪高得多。所以,如想让身体自行消耗更多热量,就必须降低体脂率,提高身体肌肉比例。而力量训练能提升身体肌肉比例。

  减肥的最终目标是匀称健康的身体,

  而体重只是衡量身材好坏的标准之一,

  片面追求体重秤上的数字不可取,


  方法科学,营养均衡,

  你才能获得真正的好身材!


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