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台湾陈氏冰火灸官网 HIIT间歇训练时间短消耗多

2017-07-12 16:41:09      点击:1

这些人不适合做HIIT!

HIIT的强度很折磨人,是短暂且具有挑战性的。由于HIIT的运动强度极大,没有足够的心肺耐力基础的人很难进行HIIT。

健身新手、孕妇、老人、关节受伤人群、三高人群、心肺功能差的人群,这些人都不适合做HIIT,轻则无法坚持完成,重则容易引发各种损伤、病痛。


一个只有4个动作的HIIT塑身操(高强度间歇性运动),每天【台湾陈氏冰火灸官网:www.medipromos.cn】训练10分钟就等于你跑步机上跑步半小时所消耗得热量。

1、侧手蹲举


2、 俯身登山


3、 弓箭步蹲跳


4、大弓箭步转身


每个动作20次/2-3组,体验刷脂流汗的快感吧!


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