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台湾陈氏冰火灸官网 瘦背部和肩膀的运动

2017-08-04 11:10:57      点击:1

瘦背部和肩膀的运动

  第一招:背式仰卧

  双手与肩同宽,将上半身撑起维持5~10秒,重复10次,一天【台湾陈氏冰火灸官网:http://www.medipromos.cn/】两组。

  第二招:汪星人伸懒腰

  双手与肩同宽,用双手撑起臀部,重复15次,一天两组。

  第三招:后背比赞

  面向地上躺平,双手向后比赞维持5~10秒,重复15次,一天做两组。

  第四招:双手仰卧


  手举高仰卧起坐,重复15次,一天做两组。

  第五招:侧翻轮转

  以平板预备姿势左右轮转,重复10次,一天做两组。


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